INGREDIENTES:
1 OVO
6 COLHERES DE SOPA DE LEITE DESNATADO LÍQUIDO
1 COLHER DE SOPA DE MAIZENA
1 COLHER DE SOPA DE LEITE EM PÓ DESNATADO
1 COLHER DE SOPA DE PIS (PROTEÍNA ISOLADA DE SOJA)
1 PITADA DE SAL
MODO DE FAZER:
BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR
COLOQUE EM UMA FRIGIDEIRA DE TEFLON NO FOGO BAIXO, E DOURE DOS DOIS LADOS.
RENDE 3 WRAP
RECHEIE A GOSTO, ESTE COLOQUEI RECHEIO DE ESTROGONOF ( SOBRA DO ALMOÇO) E MUSSARELA LIGTH.
COLOQUE NA FRIGIDEIRA:
PODE TROCAR O SAL POR 1 COLHER DE ADOÇANTE FORNO E FOGÃO, PODE ADICIONAR UMA COLHER DE SOPA DE CACAU EM PÓ NA MASSA, (OPCIONAL) FICA UMA SOBREMESA SUPER GOSTOSA, RECHEAR COM GELEIA DIET, DOCE DE LEITE OU O QUE SUA DIETA PERMITIR.
Sidnéa eu amo de paixão seu blog e sigo pelo Instagram também, estou começando agora na fase cruzeiro e tenho muitas dúvidas do que posso comer, (ainda não terminei de ler o livro). Seria possível você posta em qual fase da dukan as receitas são liberadas? Me desculpe me intrometer mas seria tão mais fácil, pois sei da sua experiência e iria comer sem medo. Beijos.
ResponderExcluirolá Sidneia. Adoro seu blog. Vou começar a dieta ainda (fase 1 ataque) Também gostaria de saber qual receita para cada fase. É difícil! Beijos
ResponderExcluirPara saber os produtos para o ataque só lendo o livro, são mais de 100 produtos liberados.
ExcluirMeyry , não coloco isso, pois meu blog também tem um foco diet e para os adeptos a a dieta de baixo carboidratos, baixo açúcar, e pouca gordura, sou uma adepta da dieta dukan como vc, vivo recorrendo ao livro para tirar minhas dúvidas,como a fase de ataque são poucos dias e a base é proteína pura, na fase cruzeiro pode os legumes e verduras e as proteínas, e na fase 3 á entram as frutas e os pães integrais e aumenta a quantia de queijo. Todas as minhas receitas tenho a preocupação em diminuir os carbos, o açúcar e as gorduras.
ResponderExcluiroi menina, eu gosto muito de panqueca. Mas a tempos não faço em casa. Você me deu uma idéia de receita pra semana. obrigada. bjos...
ResponderExcluirSidnéa, tdo bem? Adoro seu blog e suas receitas. Uma dúvida: Você usa muito a PIS, no livro da Dukan não achei falando dele. Somente da Farinha de Soja. É a mesma coisa? a PIS é considerado um tolerado? Aguardo. Muito obrigada! Gisélia
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